EFEITO DE OITO SEMANAS DE TREINAMENTO COM PESOS EM CIRCUITO SOBRE A FORÇA MUSCULAR E COMPOSIÇÃO CORPORAL EM MULHERES UNIVERSITÁRIAS
Humberto José Cardoso Pianca; Fábio Luiz Cheche Pina; Arli Ramos de Oliveira; Emanuel Péricles Salvador; André Luiz Demantova Gurjão.
O propósito do presente estudo foi analisar o efeito de oito semanas de treinamento com pesos em circuito sobre a força muscular e composição corporal em mulheres universitárias. Para tanto, participaram do estudo 10 indivíduos do sexo feminino com idade de 20,0 ± 1,0 anos, subdivididas aleatoriamente em dois grupos: treinamento (GT) (n:5) e controle (GC) (n:5). O treinamento com pesos foi realizado em forma de circuito, constituído por uma única programação, realizada em uma freqüência semanal de três sessões, em dias alternados, contendo 11 exercícios contemplando os grupos musculares peitoral, costas, ombro, bíceps, tríceps, coxa, perna e abdômen. Os indivíduos realizaram três passagens em cada estação sem intervalo de recuperação (três séries de 15-RM), com exceção dos grupos musculares panturrilha (20-RM) e abdômen (30 a 50 RM). As avaliações foram realizadas em dois momentos distintos: pré e pós-experimento. Foram realizadas medidas antropométricas de massa corporal e estatura. A técnica de espessura de dobras cutâneas foi empregada para avaliação dos componentes da composição corporal. A densidade corporal foi calculada pela equação desenvolvida por Guedes (1985) e a gordura corporal relativa foi estimada pela equação de Siri (1961). O teste de 1-RM foi aplicado nos exercícios supino em banco horizontal e agachamento para estimar a força muscular nos diferentes segmentos corporais. Para analisar os dados foi utilizada ANOVA fatorial 2x2 (grupo x tempo), seguida pelo teste post-hoc de Scheffé para identificação das possíveis diferenças entre os tratamentos, quando p<0,05. Observou-se aumento significativo para o GT na massa corporal magra, massa corporal e índice de massa corporal por outro lado não ocorreram alterações significativas na força muscular e percentual de gordura. Estes achados indicam que oito semanas de treinamento é suficiente para provocar aumentos na massa corporal magra e manter o percentual de gordura, embora, não tenha provocado incrementos significantes na força muscular.
Palavras chave: treinamento com pesos, treinamento em circuito, composição corporal, força muscular, mulheres.
Humberto José Cardoso Pianca; Fábio Luiz Cheche Pina; Arli Ramos de Oliveira; Emanuel Péricles Salvador; André Luiz Demantova Gurjão.
